mi na test+deka tez dretwieja nogi i rece czesto, przyczyna moze byc gesta krew? podobno deca rozrzedza, acardu nie biore Zrób morfologię. Parestezje też mogą być od niedoboru minerałów. jeszcze zapomnialem o jedynm szczegole:D pare dni jem mniej ww, retencja zejdzie to dretwienie znika na wiki znalazlem: "zmiany temperatury skóry (uczucie silnego [...]
Witam. Mam pytanie co do diety w treningu metabolicznym. Moja sytuacja jest taka ze cwiczyłem narazie rok z dietą carb cycling, czyli jak wiadomo w tej diecie w dni treningowe je się więcej a w wolne mniej. I czy jak będę cwiczył 3 dni w tygodniu siłowo a w pozostałe 4 dni trening metaboliczny to jak ja mam używać diety carb cycling??? w dzien [...]
Cześć :) Zacznijmy od początku! Od jakiegoś czasu postanowiłam wziąć się na siebie! Początkowo było to ograniczenie pewnych składników, jakieś drobne ćwiczenia w domu. I udało się :) -10cm w obwodzie brzucha, -8cm w udzie, -5cm w łydce, i tylko -3 w biuście Jest lepiej, mam prawidłową wagę, ale chciałabym by było 'dobrze'. Przez długi czas nie [...]
[...] Wzrost 186 CEL: Dalej Masa? Czy rzeźbić? Staż: Grałem kilkanaście lat w piłkę nożną, zawsze coś ćwiczyłem pompki brzuszki drążek ale z przerwami, od ponad pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 170 cm wzrostu i waże 60 kg, mam 20 lat. chciałbym zacząć trening na mase. Moim problemem jest to iż jestem chudy i mam za dobrą przemiane materii. mieszkam sam na stancji i nie mam czasu pichcic dlatego jem z torebek i ze sloików z biedronki. kumpel dysponuje dobrym sprzetem do cwiczen wieć z tym nie mam problemu no i z kasą też jest dobrze wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałbym zrzucić ok 20 kg. Nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej, 2 razy na tydzień idę z psem na spacer na ok 45 min. Odżywiam się jak każdy nastolatek, jem 3 razy dziennie, ale w związku z tym ,że była wigilia to czasami zjem jakiegoś placka.Proszę więc o poradę jakie aktywności fizyczne mogę wykonywać (mieszkam na wsi) i co usunąć z mojej [...]
Cześć :) Zacznijmy od początku! Od jakiegoś czasu postanowiłam wziąć się na siebie! Początkowo było to ograniczenie pewnych składników, jakieś drobne ćwiczenia w domu. I udało się :) -10cm w obwodzie brzucha, -8cm w udzie, -5cm w łydce, i tylko -3 w biuście Jest lepiej, mam prawidłową wagę, ale chciałabym by było 'dobrze'. Przez długi czas nie [...]
Efekty dotycza okresu terazniejszego,czyli od sierpnia.Sa widoczne ,ale na rekach barkach i plecach.klata nie tsk jak inne czesci.Jest ale troszeczke.za to sila poszla znaczniej.Co do jedzenia jem naprawde duzo i dosc regolarnie.nieglodze sie i nie jadam tylko po silowni.oczywiscie nie sa to fastfoody tego unikam.domowe obiady kolacje itp.w pracy [...]
Wypiskę michy będę wklejał codziennie wieczorem i to, że napisałem wyżej, że będę jadł jak będę chciał nie znaczy, że te 3500 kcal chce dostarczyć z pizzy, chipsów i lodów. Po prostu chodziło mi o to, że nie będę sobie odmawiał raz na tydzień paczki chipsów, czy kebaba, a tak jem zdrowo i przemyślanie. Trening: Wyciskanie płasko 12 x 50 / 10 x 55 [...]
Zgodnie z zasadą że owoce wliczamy do diety...ważył ktoś kiedyś grejfruta ? W sumie jem go łyżeczką to nie ma jak zważyć :P chyba że wyciskany w całości do szklanki. Ktoś się w to bawił ? EDIT: po namyśle najprościej będzie z tą szklanką... Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-02 10:43:43
Pewnie tak, Dotka. Ale nawet nie wiecie, jaka duma mnie rozpiera. :-) Że nawet nie musiałam ze sobą walczyć, po prostu nie chcę i nie jem. Czikita - super. ;-)
tak, strasznie pomaga. ;-] gdyby nie dziennik, to dietę bym na pewno odpuściła, albo podjadała jakieś ciastka. teraz to mnie nawet do nich nie ciągnie, już doszłam do takiego momentu, że wszyscy wpieprzają przy mnie placki :-) atakują mnie - tzn. częstują na siłę - biorą na emocje, że to specjalnie dla mnie (taaaa... chyba, dla mojego brzucha, [...]
sama jem cały czas jajka, bo nie mam kasy, śledzę też wątek gdzie kupić najtaniej:http://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje%2C_nowo%C5%9Bci__wpisujemy_tutaj%21-t536287-s64.html#post1
no dzisiaj się już zmobilizowałam do liczonej miski, ale wczoraj była myśl no może od 7...;) nie liczyłam od świąt, ale miska rozsądna, czysta i u mnie śniadanie zawsze takie samo. Plus w domu to zwykle mniej jakoś jem bo czasu nie ma. tylko no nie trzeba się było przejmować czy się zjadło 70g t czy 90 ;)
Przepraszam za prostactwo,ale większość supli g**** daje. si i ja się z tym zgadzam w 100% co działa a co nie wiem o tym dobrze,nie raz o tym pisałem tylko jest jedno ale - Ci wszyscy co piszą że jem masę supli niepotrzebnie,niech sie postawia w sytuacji że mają suplementy prawie za darmo! I co wtedy? A co do bloga/fot to była hipoteza która [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności w tej chwili (jak często): Ćwiczenia z ubogim sprzętem domowym 3x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): zapalenie wątroby typu Stan zdrowia: Dobry - wirusowe zapalenie wątroby typu B - zaleczone. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu, możliwość basenu 1-2x w [...]
Panowie, żeby nie było pretensji, że nic nie wypisuje to przydałoby się wytłumaczenie. A więc... jestem chory, niestety tak wyszło nawet jeść mi ciężko, nie ma bardzo co wypisywać bo ogólnie teraz uprawiam zawodowy op*****ling. Marwi mnie czy nie będzie spadków bo jem dość mało jakiś tydzień i wiadomo jak to po chorobie ;) Zmieniony przez - [...]
1.01.2014 Pobudka 10:30, w lodówce NIC, sklepy pozamykane, nie chciałem przekładać dziennika na jutro bo dzisiaj taka fajna data :D ...musiałem pojechać 10 km do osiedlowego sklepiku i kupić to co mieli. Jako że dzisiaj cały dzień mam wolny to ogarnąłem temat. Dieta Śniadanie spoko, duża ilość białka z rana pomaga chyba utrzymać wrażenie nasycenia [...]
Dziękuje za odpowiedź, czyli chyba za bardzo się wszystkim przejmuje, co nie ma większego znaczenia. Ale teraz mam deficyt około 400 wg wyliczeń, więc z aerobami ~40 minut nie będzie to np deficyt 600-800? Jeszcze jedno pytanie, czy mogę np zwiększyć węglowodany(jem rano) do ~80-100 gramów pozostając w tej samej kaloryczności oczywiście ?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
